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首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 高考前科學安排孩子飲食有講究

高考前科學安排孩子飲食有講究

2020-06-10 20:09:18網絡整理

  上高考了,很多家長不僅僅焦慮孩子成績和專業,更焦慮自己的責任能否到位——日常后勤保障,尤其是飲食。希望孩子吃好、勁頭十足,考出好成績來。

  有的家長買了很多營養品,堆給孩子吃喝,還有的大魚大肉,有點“惡補”的味道。但是后果是什么呢?好多孩子開始幾頓還可以,后來沒啥胃口了。家長很是迷惑。

  這正如過春節,大魚大肉大家都吃膩了,就想換清淡的。我們的胃長期適應了某些飲食,一旦變化很大,就引起不適,“水土不服”,就沒胃口。

  家長怕孩子營養跟不上,精力不夠,這種想法是可以理解的。但是現在不是二三十年前的生活了,現在的生活水平提升很大,一般營養成分很高,基本上不需要大魚大肉就完全OK。

  在此,推薦大家一些安排一日幾餐的原則,供家長參考。

  一、總體原則是:

  1、保持平時主要的飲食習慣,不要突變。適合面食的就面食,適合米飯的就米飯,平時吃什么飯菜,盡量口味在自己的范圍內。

  2、除了部分地區外,盡量少辣、少油膩的食品。

  3、少吃易引起脹氣的食品。

  總體清淡、營養為主。

  二、對于早餐:

  要吃飽。豆漿、稀飯、雞蛋、牛奶、面白、菜包等都是搭配較好的食品。容易消化,也利于吸收。

  三、對于午餐:

  要吃好。有二葷(魚、肉)、一素、一湯、主食即可。上午能量消耗很大,下午也很大,因此中餐要吃好,營養跟上。

  四、下午下課中間,適當吃點時令水果。

  五、晚餐:

  大半飽。一葷一素一湯即可。不要吃容易引起興奮的食品。

  六、夜宵:

  類似早餐,清淡一些,例如肉絲面、蔬菜面、水果等。

  對于夏季,孩子們喜歡吃水果、喝飲料,或者吃火鍋等類似的辛辣刺激的食品,這些要注意,把握好度,盡量少吃喝這類。水果好吃也不能過度,飲料、辛辣食品不能太多,引起腸胃不適。

  如果家長有條件,學生走讀,家長可以在家做合適的飯菜,一般學生都能適應。如果學生住校(多數),家長需要給孩子講清楚飲食原則,并每周跟蹤?傮w上講究清淡、營養。住校的家長也不必擔心,現在學校食堂飯菜水平還是可以的,學校也講究科學配餐,只要學生保持平時的飲食習慣,一般營養跟得上的。

  好了,貝爾數學祝各位家長和孩子在飲食方面注意一下,合理配餐,保持一個良好的身體保障,考試神發揮,考上理想院校!

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